美と健康　あかみ倶楽部

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あかみ倶楽部生活向上委員会オープン

あかみ倶楽部生活向上委員会では、その名のとおり日常の生活で必要な能力を養うためのトレーニング（機能訓練）を中心に、充実した時間を過ごしていただくためにオープンしました。

機能訓練の目的は主に「減退防止」。食事や更衣、入浴、排泄など日常ですべき動作をいつまでも自立してできるよう、私たちがサポートしていきます。

「歩く」ことの大切さ

日常生活のひとつである「歩く」こと。注目してみると体の健康はもちろん、たくさんのいい効果が期待できます。
改めて「歩く」ことについて見つめなおしてみましょう。

1.生活習慣病の予防
運動を行わないと使われなかったエネルギーが脂肪としてからだに蓄えてられ、肥満となりさまざまな病気を引き起こすリスクが高まります。食べ物から摂取したエネルギーと、運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。

2.筋力やからだ機能の維持
「歩く」という動作。簡単に行っているようですが、歩くときには脚全体の筋肉、さらにお尻や腰、背中、腕の筋肉など多くの筋肉を使って、1歩、また1歩と歩きます。つまり全身の筋肉を使ってはじめて「歩く」ことができるのです。前に進むためのバランス能力、さらには心肺機能も必要となります。
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）

3.精神的な効果
歩くことなど運動を取り入れることによって精神面にも良い影響を及ぼします。
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消　など

あかみ倶楽部では、「歩く」ことをはじめとする
日常生活動作に必要な機能を高めます。